¿Cómo resistir las sirenas de Internet?

“22 crías de animalito que te harán estallar”, anunciaba el título en mi pantalla. Aunque abrumado por el trabajo, y a pesar de mi escepticismo, hice clic. Después de todo, solo soy un ser humano. Pero esta falta de autodisciplina me costó al menos media hora de trabajo, como tantos artículos, imágenes y otras trampas de clics en Twitter y Facebook.

ISe ha vuelto casi imposible escapar de las distracciones de la Red. Se burlan de nosotros con mil notificaciones, vibran en nuestros bolsillos, se esconden detrás de nuestros documentos de trabajo, siempre a un clic de distancia. El reloj de búsqueda que todos los días pasamos un promedio de cinco horas y media en Internet, y miramos nuestros teléfonos 221 veces.

Los desarrolladores de sitios y aplicaciones confían en nuestro comportamiento para diseñar productos cuyo diseño nos atrae y nos mantiene cautivos. En el sitio de Aeon, Michael Schulson enfatiza así :

“Los desarrolladores compiten constantemente para llamar la atención de los usuarios de Internet; para lograr sus fines, buscan crear nuevos hábitos. "

Pero dada la omnipresencia de Internet, ¿todavía es posible controlar el consumo que perjudica tanto a nuestro trabajo como a nuestra vida personal? La investigación en psicología de la persuasión y la autodisciplina tiene algunas estrategias de afrontamiento que ofrecernos.

Supere las trampas de clic

Para empezar, debemos ser conscientes de las trampas que los escritores y desarrolladores nos colocan para atraer mejor nuestra atención.


Usar el número 22 en el título, por ejemplo, es una forma de despertar nuestra curiosidad. Dado que las listas suelen incluir números redondos ("Las 500 mayores fortunas"), estamos intrigados por los datos inusuales.

En un estudio que se ha convertido en un clásico, el psicólogo Anthony Pratkanis y sus colegas encontraron que los transeúntes tenían casi un 60% más de probabilidades de dar dinero a un mendigo que pedía 37 centavos que a otro que pedía 25.

En este estudio, los participantes también tendían a cuestionar a los mendigos que pedían 37 centavos más. Esto es exactamente lo que me pasó cuando vi este título en 22 Cute Baby Animals. En este caso específico, mi escepticismo se volvió en mi contra: ¡fue precisamente porque encontré improbable el título que hice clic!

Este tipo de trampa nos impulsa a redirigir nuestra atención al cese de actividades. Desde un punto de vista cognitivo, una pregunta requiere una respuesta: esta tendencia ha sido calificada por los psicólogos como"Efecto retórico" para subrayar nuestra urgente necesidad de realizar más estudios frente a un cuestionamiento.

Ces pièges exploitent des capacités cognitives qui nous sont très utiles dans d'autres circonstances : les stimuli inhabituels nous incitent à réagir et à chercher des explications, ce qui peut nous éviter un accident de voiture, ou nous permettre de repérer des mouvements inhabituels sur notre cuenta bancaria. Por tanto, no tenemos ningún interés en ignorar este sistema de alarma.

Atarse al mástil

El contenido en línea no solo está diseñado para captar nuestra atención, sino también para querer siempre más: notificaciones y me gusta son todas señales que activan el sistema de recompensa en nuestro cerebro; los asociamos con una forma poderosa de reconocimiento social.

Por tanto, no es de extrañar que a menudo hablemos de Internet utilizando el léxico de la adicción. Su uso problemático incluso es catalogado por los psicólogos como una patología cada vez más común.

¿Qué hacer?

Comme Ulises en elOdisea, que quiere resistirse a toda costa al canto de sirena, quizás el mejor método sea anticiparse a la tentación para resistirla mejor.

Ulises pide a sus hombres que lo amarren al mástil del barco hasta que las sirenas estén fuera de su alcance. Este es un ejemplo de “pre-engagement”, una estrategia de autodisciplina que implica anticipar uno de sus comportamientos para contrarrestarlo mejor.

La investigación del MIT muestra que los correctores profesionales son mas eficiente y envíe su trabajo por adelantado cuando puedan escalonar la interpretación: enviando, por ejemplo, parte de sus correcciones por semana durante un mes, en lugar de todas a la vez.

 
En el Ulises actual, también podemos “atarnos al mástil” para no sucumbir al canto de las nuevas tecnologías. Software como Cold Turkey o el acertadamente llamado Auto control, le prohíbe acceder a determinados sitios durante un período determinado o le impide temporalmente conectarse a su buzón de correo.

Habla de tu compromiso

Cualquier compromiso es mucho más efectivo si lo hablas a tu alrededor. Los investigadores han descubierto, por ejemplo, que las personas que dicen que van a reciclado o quien dice que quiere volverse más sociable tienen más probabilidades de cumplir sus compromisos que los que no lo hacen.

Somos seres profundamente sociables, con un fuerte Necesito pertenecer : expresar nuestras intenciones pone en juego nuestra reputación. Entre la presión social para satisfacer las expectativas de los demás y nuestro propio sistema de castigo, el compromiso público previo es una estrategia doblemente eficaz para contrarrestar los defectos de nuestra autodisciplina.

Lejos de ver solo hacks, los científicos que estudian la autodisciplina se están tomando cada vez más en serio el software anti-distracción y la técnica del pre-compromiso público.

¡Prever!

Una estudio reciente observó la vida diaria de un gran panel, preguntando a cada persona con mucha frecuencia cuáles eran sus objetivos, las tentaciones que encontraron y su capacidad para resistirlas.

Contrariamente a la intuición, las personas más talentosas en autodisciplina (datos medidos mediante un cuestionario confiable) no fueron los más capaces de resistir la tentación. Incluso tuvieron muchos problemas.

¿Cómo explicarlo? En realidad, la autodisciplina y la capacidad de resistir la tentación son dos cosas separadas. Ulises lo sabía bien: estaba dotado de autodisciplina, pero incapaz de resistir la tentación.

La buena autodisciplina se traduce en la capacidad de evitar la tentación. Creemos erróneamente que la autodisciplina consiste en resistir la tentación con todas sus fuerzas, pero la investigación tiende a demostrar que todo lo que se necesita es un poco de anticipación para evitar muchas trampas.

Entonces, la próxima vez que desee terminar un trabajo, piense en estos consejos para escapar de las sirenas de Internet. Como Ulises, repítete a ti mismo que si te encuentras cara a cara con la tentación, probablemente ya sea demasiado tarde.

La redacción

La fuente : La conversación

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